天然的方法緩解及預防孕婦胃食道逆流

許多懷孕的媽咪最可怕的夢靨之一就是胃食道逆流，也是俗稱的火燒心。
估計有高達80%的懷孕婦女都經歷過胃食道逆流。主要是因為胃液逆流回食道，造成食道黏膜產生發炎反應。孕婦會感到胸口灼熱，口腔中有酸味，嚴重時甚至會造成由於食道發炎所刺激的反覆咳嗽。造成孕婦胃食道逆流的主要原因有兩個。

荷爾蒙的改變

懷孕時胃部不適的所有症狀幾乎都跟荷爾蒙的改變有關。懷孕期間黃體激素濃度上升，造成原本防止胃液逆流回食道的瓣膜鬆弛，導致胃液更容易逆流回食道。再者，黃體激素會導致消化變慢，腸胃蠕動減緩，食物長時間待在胃中，導致胃液更容易逆流。

胎兒壓迫

胎兒越來越大，壓迫你所有的消化器官，尤其是胃部。被壓縮的胃部，導致充滿胃液的食物更容易逆流回食道。

自然且有效的方法來改善胃食道逆流

1.   蘋果醋

１茶匙的蘋果醋混入300 cc的水，每天飯前一小時飲用。對於緩和胃食道逆流的症狀來說，蘋果醋有著令人驚豔的效果，即便很難想像同樣是酸性的食物，竟也能有這麼好的功效。

2.   新鮮的檸檬水

檸檬水又是另外一個小奇蹟，雖然仿間常常說道胃食道逆流不要喝檸檬水，但事實上，檸檬水對於胃食道逆流有非常好的效果。擠入1~2顆檸檬汁到300 cc的水中，也可以添加一點蜂蜜或甜菊。

3.   酪梨，香蕉等水果酵素含量高的水果

酪梨，香蕉，都含有大量且天然的水果酵素可以幫助分解消化我們吃的食物，緩解胃食道逆流的症狀。食物越能快速順利消化，就越能快速離開胃部。

4.   椰子水

椰子水是天然的制酸劑，而且各大超市都買得到，非常適合懷孕的婦女飲用。

5.     發酵食品

發酵食品，像是泡菜，酸菜，酸奶等含有許多幫助食物分解的酵素及益生菌，都能幫助食物快速消化，減緩胃食道逆流。

6.     多喝水

喝大量的水，但分多次喝。一口氣喝大量的水反而容易造成胃食道逆流，特別是當寶寶越來越大，不斷擠壓你胃的時候。正確的是應該常常喝水，每次都一點點即可大大降低胃食道逆流。

自然的方法來預防胃食道逆流

建議事項

1.      少量多餐

2.      盡量將主餐放在中午，越晚消化能力越差

3.      睡前兩小時避免進食

4.      進食時身體坐直

5.      睡覺時將枕頭墊高

6.      盡量多補充水分

7.      食用鹼性蔬果，像是：各種綠色蔬菜，酪梨，杏仁

該避免的事

1.      避免穿太緊身的衣服，那將會壓迫你的胃

2.      避免邊吃東西邊喝液體像湯或水，這將會稀釋你的消化液，造成消化時間更久

3.      避免食用下列食物：巧克力，糖，酒，含糖或咖啡因的飲料像是茶或蘇打水，洋蔥，咖啡，番茄，柑橘類水果，辛辣肥膩油炸的食品，芥末，碳酸飲料

參考資料：

American Pregnancy Association

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