不要輕易停止規律的運動，光停止10天就大大降低腦部血流量

我們都知道，長期規律運動後，
突然停止運動，我們的心肺耐力會在幾個星期內快速的降低，但停止運動對於我們的大腦會有什麼影響嗎？美國馬里蘭大學(University of Maryland)一項新的研究，觀察個體的腦部血流量跟停止運動的關聯。在完全停止過去的規律運動10天後，研究人員以核磁共振觀察50~80歲的健康個體大腦，發現血液流進各腦區的量大大的減少 ,當中包括海馬迴。這項研究被發表在尖端老化神經科學期刊(Frontiers in Aging Neuroscience) 。

本篇論文的作者J. Carson Smith助理教授說道：我們都知道在各大腦區中，海馬迴對於學習以及記憶扮演重要的角色，並且也是阿茲海默症中第一個萎縮的腦區。在老鼠中，規律的運動可以增加海馬迴的血管，促進海馬迴神經元的增生。在人類，運動則是能隨著老化延緩海馬迴的萎縮。我們的實驗發現，在停止規律的運動10天後，就會大大降低海馬迴的血流量，這血液本該是維護海馬迴正常功能以及健康的。(衍伸閱讀：越聰明的大腦越嗜血。)

而且不只海馬迴的血流量下降。事實上會有8個腦區有明顯的血流量下降，包括預設模式網絡(default mode network) 。預設模式網絡這個腦區會在人類發呆或腦袋放空時高度活化，也會在人類想到自己想到未來或過去時活化，在阿茲罕默症病人中往往是惡化很快的區域。

Smith教授說道：我們都知道，沒有固定的物理活動像是規律運動的大腦，會導致隨著老化更容易增加心智方面的問題或是老年癡呆，因此規律的運動是必須的。但重要的是，如果一但養成規律運動的習慣，就不要輕易停止他，因為下降的不僅僅是心肺耐力，還包括你的腦部血液供給，而這意味了腦袋瓜將會變得不好使。

參考資料：

1. Alfonso J. Alfini, Lauren R. Weiss, Brooks P. Leitner, Theresa J. Smith, James M. Hagberg, J. Carson Smith. Hippocampal and Cerebral Blood Flow after Exercise Cessation in Master Athletes. Frontiers in Aging Neuroscience, 2016; 8

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