吃哪些食物才能使肌膚更年輕

之前的文章我們說到如何簡單的測量肌膚的老化程度

（參考資料：簡單的步驟，只要５秒鐘，就知道你皮膚老化程度），有些人可能平常保養得當，肌膚年齡比實際的還年輕，但也有些人可能在長期的熬夜加班，生活作息不良，工作壓力大，日曬雨淋下，肌膚年齡比實際老很多。

如果你注意到你的肌膚失去彈性，不再像過去那樣年輕。你可以做一些小的改變，來改善你肌膚的老化，你將會看到顯著的不同。

首先第一步就是要注意你糖份的攝取量，保持你糖份的攝取量不要超過一天卡洛里的１０％。再來就是避免高果糖的玉米糖漿（玉米糖漿是非常普及的食品添加物，被用來當作甜味劑，像是汽水，糖果餅乾等，很容易導致肥胖），並且注意水果的攝取量，在這裡Alexis Abramson博士（University of Southern California’s Davis）的建議是一天兩份就好。

確保外出時，塗抹適合的防曬霜，特別是臉部，脖子，手臂以及前胸。因為太陽光的過份曝曬，會使得肌膚失去彈性。再者，為了保持肌膚的彈性，需要避免有害的或不良的生活作息，像是抽菸，毒品，飲酒過量等。睡眠品質也是一項肌膚老化的重要因素，睡眠不足，或長期失眠，都會導致肌膚加速老化。

此外，我們所食用的食物，會對我們的肌膚產生巨大的影響。抗氧化劑是研究老化以及肌膚的關鍵。抗氧化劑會對抗細胞內因正常代謝所產生的自由基（過多自由基會破壞細胞的DNA，以及膜狀胞器，造成細胞死亡，人體未老先衰）因此我們要多食用含有抗氧化劑的天然食品，像是蔓越莓，核桃，葡萄等都可以保護肌膚的彈性，柔軟以及年輕。

因此以下也列舉一些容易取得並每天食用的天然食物，來幫助你肌膚的年輕。

綠葉蔬菜：葉酸，鈣都能增進你的骨質密度，並且幫助心智功能的健康。