黑棗汁如何有效解決孕婦便秘問題？

黑棗汁為什麼可以幫助便祕的孕婦順利排便？

在懷孕的過程中，

身為孕婦，有很多不方便以及辛苦的地方，其中一項就是便秘！DHF當初在懷孕的過程中，也是經歷便祕的苦楚，一連四五天沒有排便，非常的不舒服。產檢時，醫生有開軟便劑，但身為一個母親，我不想服用藥物來使自己排便順暢，
因此我開始研究天然能幫助排便的產品。經由搜尋大量的文獻，我發現黑棗汁是非常好的天然果汁來幫助有便秘問題的人，在國外非常多的懷孕母親，藉由黑棗汁來緩解便秘，事實上不只是孕婦，有便秘問題的人都可以藉由黑棗汁，來幫助排便順暢。並且黑棗汁也是非常好的果汁來維護腸道健康。

知道了黑棗汁的好處，DHF立馬就來試試黑棗汁的威力。我已經五天沒便便了，半信半疑地在睡前喝了約300~500 cc的黑棗汁。隔天一早，一起床我就有強烈的便意，一衝到馬桶旁，就像是白居易的詩作琵琶行所形容一般，我的便便就像是，銀瓶乍破水漿迸，大珠小珠落玉盤，我的天啊好多便便，好有成就感啊，黑棗汁的威力真的不同凡響。我老公也有排便不順的問題，但是他很貪心，喝了一大杯，約800 cc的黑棗汁，結果約五個小時後，就瘋狂地跑廁所拉肚子，而且拉了一整天，拉到沒便便後竟然也拉水便，所以第一次嘗試千萬別喝太多，效果驚人。但是老公只有第一次喝黑棗汁造成大量拉肚子，之後再喝就沒有拉肚子了，但之後排便就非常順暢，沒有再有便秘的問題。至此，我們折服於黑棗汁的魅力，並且也推薦給親朋好友，後來我們就常常喝黑棗汁來維護我們的腸道健康。

接下來重點來了，為什麼黑棗汁可以幫助排便，以及維護腸道健康呢？我開始研究許多科學文獻，想要找出其背後的原理！

便秘是個嚴重的健康問題，除了會造成孕婦極大的不適，也是大腸癌非常重要的危險因子。便秘好發在先進國家，造成的原因是較少的糞便量，另外就是消化的食物在腸道中停留太久。其實很明顯就是現代文明病。至於孕婦則是因為懷孕初期黃體素影響腸胃代謝，中後期則是子宮壓迫腸胃道所致。在國外許多研究中，發表在國外知名科學期刊膳食藥理療法(Aliment Pharmacol Ther.)以及臨床食品科學及營養(Critical Reviews in Food Science and Nutrition)以及美國食品藥物管理局(FDA)和美國農業部(USDA)都指出黑棗乾或是黑棗汁，對於便秘都有非常顯著的效果，甚至有學者認為，應該將黑棗汁當成便秘的臨床第一線處方，其效果以及安全性可見一般。那黑棗汁是如何促進排便順暢呢？

白色部分為脫水的糞便

第一，黑棗汁裡含有一種天然的軟便瀉藥成分dihydrophenylisatin。它會促進腸道肌肉的收縮，來將你死氣沉沉的腸道注入新的活力。第二，黑棗汁中含有多種腸道無法吸收或是不好吸收的糖分，像是蔗糖(sucrose)，果糖(fructose)和山梨糖醇(sorbitol)，它會促進腸壁中的水分重新析出回到腸道，使糞便變軟，以利糞便排出體外。臨床研究顯示，攝取黑棗汁，的確大大增加排便時的糞便排水量，並且促進腸道擩動來協助糞便排出。

還在為便秘所苦嗎？趕快來試試黑棗汁的威力吧，但切記，千萬別喝太多噢！

參考文獻

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